Yoga & Meditation
efterårsRETREAT 4. - 6. november 2022
En weekend med en spirituel og intuitiv tilgang,
med fokus på at styrke forbindelsen til dig selv gennem yoga og meditation.
Hesede Hovedgård
Hesede Hovedgård 1, 4690 Haslev
Yoga er et redskab til at forbinde og forene tanke, hjerte og handling.
Yoga er en bevidsthedsudvidende, personlig og spirituel praksis, som foregår hele tiden og ikke kun på yogamåtten. Yoga er en tilgang til livet og et redskab til at skabe ro og balance i det indre også selvom kaos raser i det ydre.
Yoga skaber rum til at være i nuet og fremmer selvomsorg og selvkærlighed.
Yoga tager opmærksomheden væk fra det mentale og ned i kroppen og giver dig mulighed for at møde dig selv med omsorg, medfølelse og venlig opmærksomhed og være med det der er.
På denne måde hænger yoga og meditation sammen. Begge er redskaber til at skabe forbindelse til dig selv. Yoga er en måde at forberede krop og sind på den meditative tilstand -at gå fra gøren til væren.
At være med det der er, lige her og lige nu.
At være nærværende uden at skulle analysere, dømme eller fordømme.
I meditation er det muligt at opnå en tilstand i dyb ro, hvor egoet ophører og tid og sted er relativt. En tilstand med nærvær og åbenhed overfor hvad der måtte komme.
En kommunikation fra din inderste kerne hvor du giver dig tid til at lytte uden forbehold.
Meditation tager dig væk fra tankemylderet og nærmere dit hjerte.
Meditation skaber en styrket forbindelse til livet, så du kan frembringe den indre ro selv i det aktive hverdagsliv, og du tør stole på dit hjerte og følge det.
De yogaformer du vil møde denne weekend er...
Meditativ yoga
Meditativ yoga er blid hatha yoga med elementer af restorativ yoga.
I meditativ yoga stimuleres kroppens chakra og med henblik på at skabe balance i krop, sind og ånd gennem blide stræk og åndedrætsøvelser.
De fleste stillinger foregår tæt ved jorden - siddende eller liggende. Kroppens tyngde bruges til at synke dybere ind i stillingerne. Nogle sekvenser vil være dynamiske og i flow, andre mere statiske og fordybende.
Meditativ yoga skaber rum og nærvær og giver dig mulighed for, at forbinde og fordybe dig i din krop og i dit indre, gennem fokus og forening af åndedrættet i stillingerne. Åndedrættet hjælper til at skabe et naturligt flow i energien.
Meditativ yoga afsluttes med en dyb afspænding.
Restorativ yoga
Restorativ yoga er en meget hensynstagen yoga form hvor kroppen bliver anbragt komfortabel i yogastillingerne, med tæpper, yogapuder, øjenpuder og andet for at støtte kroppen til et behageligt leje, så kroppen får ro og mulighed for at arbejde i sit eget tempo.
Det betyder også at hver stilling holdes i 10 - 30 min så krop, sind og ånd har rum til at arbejde i processen.
Restorativ yoga aktiverer det parasympatiske nervesystem og arbejder derigennem med RO, HVILE og FORDØJELSE.
I restorativ yoga findes mange gaver til krop og sind. Muskler afspændes, blodtryk og hjerterytme sænkes, produktionen af stresshormoner falder, stofskifte og fordøjelse påvirkes positivt.
Kroppen renser ud, søvnproblemer kan bedres, smerte tilstande kan lindres, eller bliver lettere at håndtere. De restorative stillinger giver mulighed for at tankemylder dæmpes og angst og stress tilstande kan påvirkes i positiv retning.
Restorativ yoga skaber rammerne for at være i stilhed. Dét at blive helt stille indeni, gør at man mærker sig selv på et dybt plan. I nogle tilfælde bliver gamle mønstre synlige og godt gemte følelser mærkbare. Det er her krop, sind og sjæl kan få lov at restituere og heale sig selv med kærlig venlighed og medfølelse.
Rent fysisk kan man komme i kontakt med spændings mønstre som man end ikke anede fandtes. Lag på lag slippes og normalt stramme steder i kroppen, kan blive blødere og mere smidige.
Restorativ yoga foregår i stilhed og med så få ydre indtryk som muligt.
Meditation
Meditationerne er med en spirituel og intuitiv tilgang og inviterer til at udforske din bevidsthed på flere planer.
Der vil være guidede meditationer og meditationer i stilhed. Der vil være varierende fokus - dette kan være fokus på åndedræt, krop, energi eller chakra. Fælles er, at alle meditationer arbejder hen mod en dybere kontakt til dig selv.
Alle meditationer starter med at skabe jordforbindelse gennem kropsbevidsthed og åndedræt. En god jordforbindelse er grundstenen for at gå endnu dybere i de efterfølgende meditationer som åbner op for at mærke energien i og uden for kroppen - at hvile i din udvidede bevidstheds rummelighed.
Den meditative tilstand er noget der, som så meget andet skal trænes op. Så hav tålmodighed med dig selv og vid at det bliver letterer og letterer for hver gang du skaber plads til bare at være.
Smukke Hesede Hovedgård skaber rammerne for denne weekend.
Læs mere om den gamle Hovedgård, værtsparret Kit og Claus og “Dronningen af Hesede” huskatten Gertrud på:
www.https://hesedehovedgaard.dk
Din underviser er Maria Brooker, indehaver af Brooker Healing.
PROGRAM (med forbehold for små ændringer)
Fredag
Fra kl 16.00: ankomst og tjek ind på værelserne
Kl 17.00 - 18.30: meditativ yoga
Kl 19.00: velkomst middag og dessert
Kl 21.00: Afspænding og lydhealing
Afslutning af dagen med aftente i opholdsstuen.
Lørdag
Kl 8.00: meditation - åndedræt
Kl 9.00: morgenmad
Kl 10.30 - 12.30: meditativ yoga og yoga nidra
Kl 13.00: frokost og tid til dig selv, hvor du evt kan nyde en tur i skoven.
Kl 16.00 - 18.00: Restorativ yoga (vi mødes i stilhed/mauna frem til kl 19.00)
Kl 19.00: middag + dessert
Kl 21: Meditation
Afslutning af dagen med aftente i opholdsstuen
Søndag
Kl.8.00 - 9.30: Blid morgen yoga, meditation og afrunding af weekenden
Kl. 9.30: tjek ud fra værelserne
Kl. 10.00: Brunch
Tak for denne gang
PRIS:
3100 kr. pr. pers.
Prisen inkluderer undervisning, 2 gange overnatning i delt dobbeltværelse, samt fuld forplejning med fortrinsvis økologisk vegetariske retter samt vand, te og kaffe.
Det er muligt at tilkøbe andre drikke på stedet (Claus har en skøn lille vinkælder med vine for enhver smag)
Overnatning i enkeltværelse: 3950 kr. (begrænset pladser) kontakt Maria på mail: brookerhealing@gmail.com for dette.
Hensyn omkring mad / allergener bedes oplyses ved tilmelding. Dette kan skrives i note feltet ved tilmelding.
Der er mulighed for at betale over 4 rater. Dette kan vælges ved tilmelding.
TILMELDING lige her:
https://system.easypractice.net/event/yoga-meditation-efterrsretreat-336f2
Du kan også finde tilmelding under "Aktiviteter og tilmelding"
Ved spørgsmål er du altid velkommen til at kontakte Maria på mail: brookerhealing@gmail.com
Handelsbetingelser
Bemærk venligst at din tilmelding er bindende. Dette betyder at betalingen ikke kan refunderes. Du kan ikke flytte din tilmelding til et andet arrangement eller bytte beløbet til andre produkter hos Brooker Healing.
Hvis du bliver syg eller fortryder tilmeldingen, er du dog velkommen til at give din plads til en anden, men du kan ikke få pengene retur.
Hvis du aflyser eller giver din plads til en anden, skal du give Brooker Healing besked om dette på brookerhealing@gmail.com.
Hvis Brooker Healing aflyser arrangementet, får du det fulde beløb tilbage eller mulighed for at flytte din plads til et andet arrangement.
