Yoga & Meditation

Forårsretreat 10.-11. april 2021

 

En weekend med en spirituel og intuitiv tilgang, med fokus på at styrke forbindelsen til dig selv gennem yoga og meditation.

 

Hesede Hovedgård

Hesede Hovedgård 1, 4690 Haslev

 

Denne weekend er dedikeret til fordybelse, til at gå på opdagelse, til at lytte og mærke det sted i dig, hvor du møder dig selv i ro, tillid og overgivelse.

Du behøver ikke at have erfaring med yoga - alle kan være med.

Yoga er et redskab til at forbinde og forene tanke, hjerte og handling.

Yoga er en bevidsthedsudvidende, personlig og spirituel praksis, som foregår hele tiden og ikke kun på yogamåtten. Yoga er en tilgang til livet og et redskab til at skabe ro og balance i det indre også selvom kaos raser i det ydre.

 

Yoga skaber rum til at være i nuet og fremmer selvomsorg og selvkærlighed.

 

Yoga tager opmærksomheden væk fra det mentale og ned i kroppen og giver dig mulighed for at møde dig selv med omsorg og opmærksomhed og være med det der er.

 

På denne måde hænger yoga og meditation sammen. Begge er redskaber til at skabe forbindelse til dig selv. Yoga er en måde at forberede krop og sind på den meditative tilstand -at gå fra gøren til væren.

 

At være med det der er, lige her og lige nu.

At være nærværende uden at skulle analysere, dømme eller fordømme.

 

I meditation er det muligt at opnå en tilstand i dyb ro, hvor egoet ophører og tid og sted er relativt. En tilstand af ren væren frem for gøren.

 

En tilstand med nærvær og åbenhed overfor hvad der måtte komme.

En kommunikation fra din inderste kerne hvor du giver dig tid til at lytte uden forbehold. 

 

Meditation tager dig væk fra tankemylderet og nærmere dit hjerte.

Meditation skaber en styrket forbindelse til livet, så du kan frembringe den indre ro selv i det aktive hverdagsliv, og du tør stole på dit hjerte og følge det.

At kunne være tryg - selv i det utrygge.

​De yogaformer du vil møde denne weekend er...

Meditativ yoga

Meditativ yoga er blid hatha yoga med elementer af restorativ yoga.

I meditativ yoga stimuleres kroppens chakra og skaber balance i krop, sind og sjæl gennem blide stræk og åndedrætsøvelser. Der vil være varierende fokus på kroppens 7 hovedchakra og deres betydning.

De fleste stillinger foregår tæt ved jorden - siddende eller liggende. Kroppens tyngde bruges til at synke dybere ind i stillingerne. Nogle sekvenser vil være dynamiske og i flow, andre mere statiske og fordybende.

 

Meditativ yoga skaber rum og nærvær og giver dig mulighed for, at forbinde og fordybe dig i din krop og i dit indre, gennem fokus og forening af åndedrættet i stillingerne. Åndedrættet hjælper til at skabe et naturligt flow i energien.

 

De fysiske øvelser åbner op for kommunikation til din krop og til dit hjerte, og du får mulighed for at udforske dig selv på flere planer.

 

Meditativ yoga afsluttes med en dyb afspænding.

Restorativ yoga

Restorativ yoga er en yogaform hvor kroppen bliver anbragt komfortabelt i stillingerne, med tæpper, yogapuder, øjenpuder og andet for at støtte kroppen til et behageligt leje, så kroppen får ro og mulighed for at arbejde i sit eget tempo.

Det betyder også at hver stilling holdes i 10 - 25 min så krop, sind og sjæl har rum til at arbejde i processen.

Restorativ yoga virker beroligende, dæmper stress og uro, samt gør kroppen mere smidig, og gavner alle kroppens indre processer.

 

- muskler afspændes

- blodtryk og hjerterytme sænkes

- produktionen af stresshormoner falder

- stofskifte og fordøjelse påvirkes positivt, kroppen renser ud

- søvnproblemer bedres

- smerte tilstande lindres, eller bliver lettere at håndtere

- ved en tilstand af dyb udmattelse kan man opleve et løft

- tankemylder dæmpes

- general oplevelse af uro, stress og rastløshed mindskes

- angst tilstande kan påvirkes i positiv retning

- det samme ved depression

Restorativ yoga skaber rammerne for at være i stilhed. Dét at blive helt stille indeni, gør at man mærker sig selv på et dybt, dybt plan. Det kan være ganske konfronterende. Gamle mønstre bliver synlige, godt gemte følelser mærkbare.

Det er her krop, sind og sjæl kan få lov at restituere og heale sig selv med kærlig venlighed og medfølelse.

Rent fysisk kan man komme i kontakt med spændingsmønstre som man end ikke anede fandtes. Lag på lag slippes, åndedrættet hjælper til - og i den proces kan gamle smerter blusse op.

Normalt stramme steder i kroppen kan ret hurtigt bliver mere bløde og smidige. Bindevævet giver slip og bliver mere elastisk, og det kan fx betyde at gammelt arvæv pludselig kan begynde at give sig.

Meditation

Meditationerne er med en spirituel og intuitiv tilgang og inviterer til at udforske din bevidsthed på flere planer.

 

Der vil være guidede meditationer og meditationer i stilhed.

 

Alle meditationer starter med at skabe jordforbindelse gennem kropsbevidsthed og åndedræt. En god jordforbindelse er grundstenen for at gå endnu dybere i de efterfølgende meditationer som åbner op for at mærke energien i og uden for kroppen - at hvile i din udvidede bevidstheds rummelighed.

 

Den meditative tilstand er noget der,  som så meget andet skal trænes op. Så hav tålmodighed og vid at det bliver lettere og lettere for hver gang du skaber plads til bare at være.

Udendørs meditation vil foregå rundt om bålet. Forhåbentlig får vi en smuk stjerneklar himmel som vi kan få lov at nyde i nymånens energi.

Smukke Hesede Hovedgård skaber rammerne for denne weekend. 
Læs mere på:
www.https://hesedehovedgaard.dk

 

PROGRAM

 

Lørdag

 

Kl. 9.00: ankomst - find dig tilrette

Kl. 9.30: velkomst med nødder, te og kaffe

Kl. 10.00: meditativ yoga 

Kl. 12.00: frokost og egentid

Kl. 13.30: afspænding og meditation 

Kl. 14.30: eftermiddags te og kaffe med sødt

Kl. 16.00: restorativ yoga

Kl. 18.00: aftensmad og egentid

Kl  20.00: meditation omkring bålet i den gamle have / guided og i stilhed

Kl. 21.00: egentid

 

Søndag

 

Kl. 7.30: Blid morgen yoga og meditation (udendørs hvis vejret er til det)

Kl. 9.00: morgenmad 

Kl. 10.00: meditation i skoven med tromme og i stilhed

Kl. 12.00: udtjekning fra værelser og afrunding af weekenden med te, kaffe og snacks.

Kl. 13.00: tak for denne gang.

 

PRIS:

2100 kr. pr. pers.

Prisen inkluderer overnatning i delt dobbeltværelse, samt fuld forplejning med fortrinsvis økologisk vegetariske retter (det er muligt at bestille fisk eller kylling til aftensmaden) vand, te og kaffe. 

Det er muligt at tilkøbe andre drikke på stedet.

 

Overnatning i enkeltværelse: 2500 kr. (begrænset pladser) kontakt Maria på mail: brookerhealing@gmail.com for dette.

Hensyn omkring mad bedes oplyses ved tilmelding. Dette kan skrives i note feltet i tilmeldingsformularen.

Der er mulighed for at betale over 3 rater. Dette kan vælges i tilmeldingsformularen.

 

Din tilmelding er bindende. Det vil sige at betalingen for dette arrangement ikke refunderes ved udeblivelse. Hvis arrangementet skulle blive aflyst fra Brooker Healing's side, vil alle deltagere få refunderet deres fulde beløb, såfremt deltagelse på en ny dato ikke er muligt.

 

Da de kendte corona-restriktioner skal overholdes, er der på nuværende tidspunkt kun 9 pladser. Skulle der blive løsnet op for det nuværende forsamlingsforbud, vil der blive frigivet 12 pladser i alt.

TILMELDING:

Her på hjemmesiden, se under "Aktiviteter og tilmelding".

Ved spørgsmål er du altid velkommen til at kontakte Maria på mail: brookerhealing@gmail.com

UNDERVISER:

Maria Brooker (indehaver af Brooker Healing)

Læs mere info under fanen "Om mig" her på hjemmesiden.

​© 2016 Brooker Healing v/Maria Brooker

  • YouTube
  • Instagram
  • Grey Facebook Icon